理疗瑜伽 简单小运动祛斑美白有神效

　　在众多的健身运动中，瑜伽无愧于“排毒运动之王”的美称。练习理疗瑜伽可以帮助我们清理体内毒素，从内调理身体。想要祛斑美容的朋友就一定不要错过这一运动哦，下面我们就和大家一起跟着具体的瑜伽动作分解步骤，进行三分钟的瑜伽练习。

　　小编在此提醒大家，很多的女性朋友脸上一旦出现色斑等肌肤问题就用遮瑕霜，这不是一个明智的选择。练习瑜伽才是正解哦!

　　再次重复一遍，瑜伽是所有的运动中排毒效果好的。这是由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率高，有利于身体毒素的排出，更利于祛斑。

　　此外，练习瑜伽让身体保持年轻状态的同时，帮助我们修整身体的线条、净化内心、释放压力，轻松塑造修长的体态。

　　好了，介绍完了瑜伽祛斑美肤的原理之后就开始今天的瑜伽练习吧!你准备好了吗?来了解一下吧!

　　练瑜伽祛斑的方法一

　　双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　练瑜伽祛斑的方法二

　　双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

　　练瑜伽祛斑的方法三

　　自臀部向前弯身，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

　　练瑜伽祛斑的方法四

　　将我们的指尖轻轻地放置在地面上，微微的抬起我们的胸部，保持双腿伸直的状态。放松身体，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　练瑜伽祛斑的方法五

　　手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

　　练瑜伽可以促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，去除脸部的色斑。

　　练瑜伽促进血液循环，根治肌肤问题

　　顶峰式

　　功效

　　此式重新分配的气血，使之可以均流全身，尤其滋养了面部皮肤，改善肤色，增强面部皮肤的抵抗力，防止受外界影响产生的不适、过敏等。

　　基本猫跪立式，双脚分开与肩宽，脚跟合拢并抬起，较之抵地。吸气，尾骨带动身体向上，双膝离地直至伸直。

　　呼气，脚跟向地面落下(可不勉强)，感受四肢均力支撑，让血液遍流周身。

　　保持6次呼吸。呼气，双膝弯曲回落着地，到猫跪立式放松，可反复做6组。

　　Tips

　　初练时，可将双脚分开与肩同宽，减少对韧带强烈神拉，中心点始终在尾骨，不要偏移。

　　叩首式

　　功效

　　此式会让血液通过呼吸缓慢流向面部，放松神经系统，安抚情绪，紧致、光滑面部皮肤，缓解疲劳、焦虑引起的头痛。

　　婴儿式坐姿，额头抵地肩臂放松垂落于体旁地面上，吸气，臀部离开脚跟，头部原地向前滚动。

　　呼气，头顶正中偏后百会穴抵地，让颈椎可垂直地面，肩颈肌肉放松，血液流畅流向面部，十指相扣，推动两肩向头顶方向，手臂向地面靠近。

　　均匀呼吸6次。呼气，头部缓慢向回滚动，回到婴儿式放松头皮。可重复做6组。

　　Tips

　　做到终体位时，颈部不会有戳到的感觉，如有，可回到婴儿式重新做，不要原地移动头部位置，以免伤到颈椎。高血压者慎做。

　　美肤必知

　　除了上面的方法，生活中还有一些美肤小细节是我们应该知道的。来了解一下吧!