可以帮你改善肤色的几种食物

下列食物可帮你有效改善肤色，让你无论是在期食用低脂还是低碳水化合物食品或是经期前，都能拥有一张肤色红润健康的脸。

1、生菜

常见的生菜有球形包心生菜、皱褶奶油生菜以及油麦菜。生菜与白菜相比，含有更为丰富的膳食纤维，能够消除多余脂肪，是减肥时期的绝佳食品。此外，生菜叶中的莴苣素，能起到降低胆固醇、促进睡眠、治疗神经衰弱等功效。

补充建议：生菜可生吃，拌沙拉吃，因此可以在冰箱里多存储一些洗干净剥好的生菜，以备在想要吃的时候可以随时拿出来生吃或凉拌。

2、芦笋

芦笋口感清香鲜美，其所含的纤维比多数蔬菜更加柔软。此外，芦笋中含有的多种维生素和微量元素能补充人体所需营养，而且芦笋中还含有丰富的叶酸。

补充建议：在烹煮芦笋时，最好将芦笋整根煮，从而保证芦笋的营养物质最大限度地保存下来。此外，芦笋的营养多集中在芦笋尖上，所以煮的时候如果能把所有的芦笋捆起来保持芦笋尖朝上的方式煮，能更好地防止芦笋营养流失。

3、西葫芦

西葫芦是典型的价廉物美型蔬莱，具有丰富的营养价值。西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质，而且其含钙量极高。并且，富含水分的西葫芦，对肌肤补水也有很好的作用。因此，当你感到皮肤缺水，面色发黄，且发生松弛时，食用富含水分的西葫芦能让你很好地改善肌肤状况。

补充建议：西葫芦富含水分但不宜生吃，在烹煮时也不宜煮得太烂，防止营养物质的流失。此外，西葫芦是性寒食品，因此不适合脾胃虚寒的人吃。

4、番茄

鲜番茄和番茄汁含有的水分占自身的94%，是水嫩美人的最爱食品。而番茄中丰富的番茄红素能保护心血管，减少心脏病的发作。此外，番茄中还能保护血管壁的弹性以及保护皮肤。

补充建议：选购番茄时，最好买那些在枝头自然成熟后才被摘下来的西红柿，这样的西红柿味道更可口，而且营养更丰富。

5、草莓

草莓色香味俱全，营养价值非常高，除了含有多种维生素和矿物质之外，草莓还含有大量的维生素C，比西瓜、苹果等水果的维生素含量高出10倍左右。而且草莓中的营养成分极易被人体吸收，是补充人体维生素和矿物质的佳品。

补充建议：洗草莓时有讲究，要清除草莓表层残留的农药，最好是用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，再在自来水下冲洗，而且在清洗完之前，不要摘掉草莓蒂，以防农药进入果肉，造成污染。

绝对拒绝做黄脸婆的你已经仔细记住上面推荐的食物了没？不要再让暗哑发黄的肤色困扰你，保持乐观的心态，常吃补充肌肤营养的食物，让红润重新飞回你的双颊。