夏季养生 3大方面助你轻松过夏

　　春天要过去了，夏天要来了，我们不能再用夏天的方式去养生了，夏天温度高，人体容易流汗，许多人不知道该如何过夏天，对于这些问题，小编给大家提出了4方面的意见，一起去看看吧，这些你觉得可以吗？

　　夏季容易脾气暴躁，很多人不爱身体，体内虚火旺，针对这些问题，小编就给你支个招吧。

　　夏季养生第一要点：要做好精神调养

　　尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳，对健康有帮助。但是，不要大悲大喜、恼怒忧郁，帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，可以气血通畅，振奋精神。

　　夏季养生第二要点：要及时为身体补水

　　多喝水可以补充水分，还可以排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适当放松身心。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。”因此，在出汗时不要马上洗澡。

　　夏季养生第三要点：饮食以清补为主

　　夏季饮食不要吃太辣的，容易上火，另外不要吃一些油腻的食物，尤其是对女性朋友别吃太多生冷的食物。

　　另外要注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，可以增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩，甚至造成胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。另外，可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以补充维生素和人体所需的矿物质，还可以提高机体的抗病能力。

　　体内缺水时，受损严重就是皮肤。如何给肌肤补水呢?

　　1、沐浴时不要过度搓身。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了，而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗。

　　2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持人体的水分不流失，可以延缓人体皮肤的衰老。猪脚、牛筋、鱼皮中这种物质的含量是多的，平时可以多多的食用哦，这样可以补充身体缺乏的胶原蛋白，及时的补充人体的水分。

　　3、流汗后马上补水。剧烈运动后出一身大汗，就是丢掉了大量的体液，还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤就会变得干燥。因此，运动后一定要及时补水。

　　4、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，可以让水分从清洁的毛孔充分吸收，进而增加皮肤水分。在浴后，也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，从而减少浴后皮肤缺少油脂，避免失去更多的水分。

　　夏季养生原则

　　一是健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治

　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　结语：以上就是关于如何轻松过夏的相关的内容，你知道了吗？夏天是一个炎热的季节，蚊虫多，对于这4个方面你掌握了吗？掌握了它们，你就也不愁夏天了。