男人健康 男人夏天如何保养身体

　　不知不觉已经来到了夏天，炎热的天气给了男士朋友不小的困扰，为了男人健康，我们应该在夏天如何保养自己的身体呢?男人保养身体的秘诀又有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人保养身体的方法吧!

　　男人到了中年，事业上压力会越来越大，各种应酬不断，饮酒就成为必然，而啤酒容易导致肚腩。加上每天长时间的久坐不动，运动量相对年轻时大大减少，睡眠时间缺乏等种种不良生活习惯，发福就随之而来。那么男人究竟应该如何保养自己的身体呢?

　　男人夏天如何保养身体

　　1.男士每天喝啤酒尽量不要超过2.5罐头

　　啤酒热量不高，但啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感，而且啤酒利尿，水分可以轻易排除，所以多喝也感觉不到。

　　香港专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。

　　2.坚持饭后快步走半个小时以上

　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

　　所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，坚持饭后快步走半个小时以上，慢慢就可以看到效果了。

　　3.一日三餐定时定量

　　养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

　　这里有三点必须注意

　　一是必须吃早饭。

　　二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。晚餐喝一些清淡的面汤、米汤就可以。

　　男人保养身体的秘籍

　　着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。

　　如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

　　尤其是过了30岁，肩上的担子比年轻的时候重了许多，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，身体健康尤为重要。

　　提醒男性朋友们，过了30以后，对身体的保养就要尤其关注了。可以从日常的生活习惯入手，形成健康养生的好习惯。