吃什么保护胃 教你养胃护胃方法

　　胃是人体很重要的器官，平时一日三餐都要靠胃部消化。对于胃部的保护是必不可少的，尤其是胃不好的人。那么，吃什么保护胃呢?养胃护胃的方法有哪些?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

　　吃什么保护胃

　　鸡蛋

　　在鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这对我们的肠胃黏膜有很好的保护作用。

　　蜂蜜

　　它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

　　木耳

　　木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠肠胃的佳品。

　　包心菜

　　对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　银耳

　　银耳又称白木耳，味甘淡、性平、无毒，入肺、肠胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养肠胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、肠胃肠燥热、便秘等症。

　　南瓜

　　南瓜可以补血，还可以养肠胃排毒，它当中富含果胶，这种果胶可以吸附有毒物质，包括重金属、铅等，有排毒的作用，可以保护肠胃免受刺激，可以减少溃疡的发生。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，维A对不仅可以护眼还可以增强人体的抵抗力。胡萝卜它可下气补中、利脾膈、润肠肠胃、安五脏，有健食之效”，物美价廉是养肠胃者不错的选择哦。

　　红薯

　　红薯被誉为天然的“长寿食品”，它不仅没有任何农药而且还有丰富的营养价值。红薯性平、味甘、补脾益气。红薯中含有大量黏蛋白，可以使人体免疫力增强。同时它还具有消除活性氧的作用，是抗癌的佳食品。还有说法称“天寒食用，正气养肠胃。”

　　养胃护胃的方法

　　每天有规律固定时间吃饭

　　要想养胃护胃，良好的生活习惯是必不可少的。生活要有规律，饮食也要有规律。这样才能更加健康，胃部的运行才能更稳定。

　　注重三餐的分配

　　特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。

　　注意食量

　　每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

　　食物温度要温暖适宜

　　不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

　　食物一定要新鲜

　　不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　选择的食物要容易消化的

　　烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　进餐时要细嚼慢咽

　　食物经过咀嚼之后，颗粒会变小，唾液中的淀粉酶与食物中的淀粉发生初步反映，将淀粉转化为葡萄糖，能减轻胃的消化负担。

　　保持好的心情

　　遇事紧张、烦恼、暴躁对身体调节会受到一定的影响，从而影响到胃的分泌、运动与消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促进消化吸收。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对保护胃的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了养胃护胃的方法，希望可以帮到大家。现在，大家工作压力都很大，对于胃部的养护更要注意。