便秘吃什么最好 吃这些远离便秘烦恼

　　便秘吃什么好？很多人都会选择蔬菜和水果。其实有许多粥也可以治疗便秘，效果并不输于蔬菜和水果，可以在家试一试，感受一下。想知道便秘怎么调理以及便秘吃什么水果吗?那就一起来看看吧。

　　便秘通常是因为不爱吃水果或不爱喝水，所导致的便秘。平时一定要多补充水分，天气本来就干燥，不喝水就肯定便秘。

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。

　　每日两次，早晚服用。适用于肠燥便秘伴疲乏无力者。

　　五仁粳米粥

　　芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。

　　服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于气血两虚引起的习惯性便秘。

　　微生态制剂

　　顽固便秘或者对泻药都有依赖不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘灵水苏糖。奘灵水苏糖可以调理肠道菌群，增殖有益菌，同时促进肠道蠕动，以及清理肠道内的垃圾和宿便，疏通肠道。老人，婴幼儿及孕产妇等特殊人群也可以放心选择。

　　菠菜芝麻粥

　　菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米开花时放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。

　　空腹时服用能润燥通便，适用于常年便秘、痔疮等。

　　番石榴泥

　　做法

　　选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

　　芥蓝炒腊肠

　　材料

　　腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

　　做法

　　1.腊肠打斜切片。

　　2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。

　　3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

　　4.芥蓝捞出来滤干水备用。

　　5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

　　6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　蒜薹炒腊肉

　　材料

　　蒜薹300g、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

　　做法

　　1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

　　2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。