春季养生 牢记7大饮食原则让你更健康

　　一年四季春暖花开，春天是咱们人体阳气上升的季节，也是一个疾病多发的季节。所以处在春天里的我们必须要重视春季养生的重要性，下文是小编为大家整理的一些春季养生小常识，大家一起来看看吧。

　　一、多吃水果

　　我们都知道水果中含有丰富的营养物质，经常吃水果还有助于增强我们人体的抵抗力。春天正是处在梅雨季节，气候变化无常，也是一个很容易引发感冒的季节，所以我们应该多补充一些水果来增强体质，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

　　二、多喝粥

　　可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。

　　三、多吃蔬菜

　　在春天会有很多的易发症，口腔炎和皮肤病就是一个典型，虽然说这些都是一些小毛病，但是一旦不引起重视都会造成很大的后果。

　　所以到了春天，我们应该多买一些无公害的蔬菜。反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成本不被破坏。

　　四、增甘少酸

　　春季里肝的疏泄功正处于一个旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。