20150822健康之路视频：赵宏讲如何减掉小肚腩
好的身材是每个人的梦想，可是在美食面前又无法克制自己的食欲，等到吃饱喝足了，一称体重才后悔莫及。生活中很多人都有小肚腩，那么究竟应该怎样才能减掉小肚腩呢?那就让我们随着视频一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
1、随时控制，保持体形
一定要控制好自己的饮食，不要看到好吃的就一个劲的吃。
除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼。
在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才能保持完美的身材。
2、多喝蜂蜜水
喝蜂蜜水是个不错的选择，可以把蜂蜜水当水喝，喝多了不仅不会发胖，还可以减肥。
你可以在饭前先喝一杯蜂蜜水，这样还能有效抑制你的食欲，同时也能清理你的肠道，蜂蜜虽然是甜的，但是含糖分很低，而且这类糖分并没有什么发胖的效果。
3、养只宠物
很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。
很多美妞觉得，养一只宠物既需要喂它吃的，又有帮它清理屎的尿的，洗澡什么的，实在太累人了。
养小动物的人每天比不养小动物的人多消耗850卡路里，所以养小动物也可以减肥哦。
每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。
4、腹部按摩减肥法可用二指叠按法
即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
进行腹部按摩时，好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
5、滑滑脚跟能轻松收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。
一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
本期嘉宾介绍
女，中国中医科学院广安门医院副主任医师。1991-1996年就读于北京中医药大学中医系，获得中医学士学位。1996-1999年就读于广州中医药大学针灸学院获得针灸学硕士学位。1999年毕业后在中国中医科学院广安门医院工作至今，2001年晋升为主治医师，2006年晋升为副主任医师。自2002年起担任科室行政副主任至今。现任中国针灸学会标准化工作委员会委员。
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