20150823健康之路视频：赵宏讲如何减掉大象腿
很多女性朋友都想拥有好的身材，可是在美食面前又无法克制自己的食欲，等到吃饱喝足了，一称体重才后悔莫及。生活中很多人都有大象腿那么究竟应该如何减掉大象腿呢?那就让我们随着视频一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何减掉大象腿
1.蹲坐
采取蹲坐的方式对减掉大腿上多余的脂肪是非常有效的。
双脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠放在胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90 度，尽量保持姿势5秒钟以上，15次为一组，做3组。
2.剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。
3.踮脚收缩
踮脚收缩这个洞做对减掉大腿上的肥肉也有不错的效果。
手拿重物，双腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再慢慢恢复原位，然后慢慢加速，采用快起慢放的频率重复做这个动作。
4.倒立腿
仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。
小腿按摩
按摩促进血液循环，增加脂肪的燃烧。
避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种。
针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖。
由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，坐着，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿。
加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
本期嘉宾介绍
女，中国中医科学院广安门医院副主任医师。1991-1996年就读于北京中医药大学中医系，获得中医学士学位。1996-1999年就读于广州中医药大学针灸学院获得针灸学硕士学位。1999年毕业后在中国中医科学院广安门医院工作至今，2001年晋升为主治医师，2006年晋升为副主任医师。自2002年起担任科室行政副主任至今。现任中国针灸学会标准化工作委员会委员。
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