20160603名医话养生：艾静讲祛湿的常见方法

　　湿气重对我们的健康是非常不利的，所以生活中当发现自己湿气重的时候就要积极进行相关的调理，才有利健康。那么日常生活中祛湿的方法有哪些呢?就让我们随着名医话养生节目艾静专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　祛湿的常见方法

　　1.食疗法

　　(1)、清热祛湿粥

　　当发现自己湿气重的时候就要积极进行调理，适当饮用清热祛湿粥是非常不错的选择，有利祛湿保健康。

　　原料

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作

　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　用法

　　温热服食。

　　功效

　　有着非常好的祛湿作用，对于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症，都有着非常好的治疗作用。

　　注意事项

　　大便干结者不宜用。

　　(2)、鲜土茯苓煲猪汤

　　原料

　　鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

　　制作

　　鲜土茯苓洗净，切片状;猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　疗效

　　祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

　　2.拔罐疗法

　　中医中的拔火罐也是非常好的祛湿方法，对湿气重的人而言是非常好的选择，所以生活中可以适当的进行拔罐调理。

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

　　3.运动法

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　本期嘉宾介绍

　　艾静

　　女，主任医师，副教授，擅长心血管病、高血压病和内科疑难杂症。

　　社会&学术职务

　　*中医药学会内科分会委员、中医基础分会常委。

　　中华中西医结合学会急救医学分会心血管学组*区特邀委员。中华医学会老年病分会委员，上海中医药学会老年病分会委员;上海中西医结合学会心身医学分会委员;上海医学会健康管理分会委员。

　　擅长

　　中西医结合防治心血管病、高血压病和中医内科疑难杂症的诊治及郁证、虚证及心身疾病的调理、养生。

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