20160331养生堂视频：刘海鹰讲男人按这处能强身

　　我们的颈椎是人体非常重要的部位，我们生活中一定要保护好我们的颈椎健康，经常按摩能起到非常好的效果。那么日常生活中应该如何保护颈椎呢?那就让我们一起随着北京养生堂视频栏目刘海鹰专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　男人常按这处60岁身体都很强

　　1、每天按摩耳朵

　　保护颈椎的健康对我们的身体是非常重要的，可以通过日常锻炼来增强颈椎的健康，还可以通过按摩耳朵来保护颈椎。

　　耳朵上的那道硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

　　下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。

　　我们可以用大拇指和食指，顺着按摩这三处穴位，能有效刺激我们的颈椎，加快颈椎的血液循环，达到保健防病的作用。

　　2、简单地按摩颈部

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳。

　　将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

　　3、做5分钟颈椎操

　　白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重，容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限，即使想活动一下，也不能好好施展。

　　生活中其实即使是坐着也能很好地保护我们的颈椎健康，比如在工作学习的闲暇之余可以适当的练习颈椎操，也能起到非常好的保护作用。

　　操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　4、享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　　5、睡觉姿势很重要

　　温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

　　另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

　　专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

　　6、少用电脑多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

　　颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

　　对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　本期嘉宾介绍

　　刘海鹰

　　男，1964年生，医学博士，现任北京大学人民医院脊柱外科主任，北京大学研究生导师，北京海鹰脊柱外科健康公益基金会理事长。1986年毕业于河南医科大学医疗系。1988年考入北京医科大学研究生院。1993年获临床医学博士学位， 我国首位获布劳恩奖学金的临床外科医师。1995-1997年赴德国脊柱外科中心医院、Hessing骨科医院、ST-Josef医院深造。

　　2001年下半年开始组建人民医院脊柱外科。针对老年人骨科疾病谱的改变，在国内外首先提出了腰椎疾病与下肢关节疾病的处理顺序，为国人退行性疾病探索出一条成功之路。刘海鹰教授曾荣获中国医师协会第五届中国医师奖提名奖，现任中华医学会骨科分会脊柱外科学组委员，中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员，国际脊柱功能重建委员会中国分会常委，《中华医学杂志》编委，《中国矫形外科杂志》编委，《中华外科杂志》编委，《中国骨与关节外科杂志》编委等。

　　擅长

　　脊柱退变性疾病(腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、颈椎病，腰椎滑脱症，退变性脊柱侧弯)，脊柱侧弯，腰椎翻修手术;脊柱脊髓损伤(颈、胸、腰椎骨折)，脊柱畸形，寰枢椎病变及胸椎管狭窄症的外科手术治疗、脊柱微创手术、脊柱肿瘤。

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