20160531万家灯火栏目：赵霖讲小孩吃什么提高抵抗力

　　小孩子的抵抗力是比价低的，所以生活中我们要为孩子准备能提高抵抗力的食物，对孩子健康是非常有利的。那么日常生中小孩吃什么提高抵抗力呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目赵霖专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　小孩吃什么提高抵抗力

　　菌菇类食品

　　菌菇类食物是非常好的，能有效提高孩子的抵抗力，而且还能很好的改善孩子心血管方面的功能，有利健康。

　　如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用。

　　又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

　　黄绿色蔬菜

　　黄绿色的蔬菜也是非常好的选择，含有丰富的膳食纤维和维生素等元素，能预防小孩子便秘的出现。

　　比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板。

　　黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

　　薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

　　山药

　　山药也是非常好的食物，含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成，孩子常吃有利脾胃健康。

　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

　　番茄

　　番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

　　豆制品

　　豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。

　　主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

　　红枣

　　红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用。

　　酸奶

　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。

　　适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

　　本期嘉宾介绍

　　赵霖

　　男，研究员，博士生导师，中国人民解放军总医院营养科副主任、国家卫生部聘 “健康教育首席专家”、*保健委员会预防保健会诊专家。

　　现任中华中医药学会微量元素分会副理事长;中国老年保健学会理事、专家委员会委员;中国食品科技学会理事;中华医学会微量元素分会理事;中国生物物理学会“镁”研究会副主任委员;中国农学会微量元素与食物链研究会常务理事等职。

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