20160613饮食养生汇栏目：单文讲焦虑的危害

　　焦虑对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中我们要避免焦虑情绪的出现，并且出现的时候要积极进行调理。那么日常生活中焦虑的危害有哪些呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视饮食养生汇栏目单文专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　焦虑的危害

　　1、疲乏、浑身无力

　　焦虑会导致人身心俱疲，即使生活中什么都没有做，而且适当都会出现无来由的焦虑和痛苦，严重影响患者的正常生活。

　　2、焦虑或坐立不安

　　长期焦虑导致患者缺乏耐心、容易愤怒;同时，哪怕是只有一丁点的压力和紧张氛围，患者也无法承受。

　　3、难以集中精力

　　患者总是会毫无来由的担心各种事情，人时刻处在一个焦虑的状态中，没有办法静下心或者集中精力去做什么事情。

　　4、危害身体健康

　　焦虑对我们的身体健康也是非常不利的，常常会导致头晕头痛，甚至暂时失去记忆、手掌冒汗、慢性背痛等等，危害生命健康。

　　5、自杀倾向严重

　　长期焦虑患者由于长时间饱受困扰，因此会经常有自杀和轻生的念头和行为。

　　有时候患者承受不了这种痛苦和折磨，就会觉得也许自杀还是一种解脱，而且也不会让家人饱受痛苦，这是长期焦虑症为恐怖的危害。

　　如何缓解焦虑

　　1.增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　所以出现神经性焦虑现象的人必须首先自信，减少自卑感，只有增加了信心对自己的身体健康才是非常有帮助的，能有效驱逐焦虑。

　　2.自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

　　发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　本期嘉宾介绍

　　单文

　　女，*老中医王翘楚学术传承人，副主任医师。

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