推荐八款减肚子食谱

　　夏季是减肥的旺季，也是最适合减肥季节，夏季天气炎热，大家穿的越来越少，单薄的衣服已经无法遮挡腹部的赘肉了。那么你知道如何减去腹部赘肉吗?不妨从饮食下手，吃对食物能帮你轻松“吃掉”大肚腩，今天小编帮大家总结了你知道8种蔬果减腹食谱，让我们一起来了解一下吧。

　　一、白菜炖豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。

　　做法：

　　1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　二、苦瓜瘦肉汤

　　材料：

　　猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

　　2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

　　3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　三、绿豆苡仁粥

　　材料：

　　绿豆20克，苡仁20克。

　　做法：

　　1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

　　2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

　　3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西。

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　四、西瓜雪泥

　　材料：

　　西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

　　做法：

　　1.将西瓜去皮切成小块。

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

　　3.加入果糖拌匀即可。

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　五、水果沙拉

　　材料：

　　蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法：

　　哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　六、干贝丝瓜

　　材料：

　　丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

　　做法：

　　1.将丝瓜去皮后切成块状;

　　2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;

　　3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

　　功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑