肾虚怎么办 科学的饮食能缓解这个问题

　　肾虚的问题现在很多人都有，不要以为肾虚是男性才会有的问题，女性朋友同样也会肾虚。肾对于我们来说是重要的，所以必须好好的补肾。肾虚怎么办?采取食疗的方法来调节，效果很不错。肾虚的症状是什么?一起来看文章找答案吧!

　　肾虚怎么办

　　1、科学的饮食

　　肾虚的人在平时往往是不怎么重视饮食的，可能每天都吃是外卖，这样饮食没有营养，无法给我们的肾脏足够的滋补，容易造成肾虚的问题。而且肾在工作的时候还需要很多的水分，如果你喝水也比较少，那么建议以后要多喝点水。

　　夜间的时候不宜吃太多的东西，比如说在晚饭之后，一般就不建议再吃东西了。可以少量的吃点水果或者是点心，但是不宜吃夜宵。因为吃的太多会给肠胃造成负担，对于肾脏也是一种不必要的压力，还可能忽造成动脉硬化和发胖的问题。

　　2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

　　中医认为，凡是黑色的食物就具有补肾的作用，因此大家在平时可以去多找一些黑色的食物来吃。比如说比较常见的黑米、黑豆、桑葚，还有黑木耳和黑芝麻，这些食物的补肾效果都很好。每日坚持吃一点，换着花样吃，很快就能看到效果。

　　肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

　　3、利用运动养肾

　　大家都知道运动对身体有很大的好处，不仅能强健体魄，还能辅助治疗一些疾病。给大家介绍一些有效的调理肾虚的运动方法。双手合十搓热之后放在腰间，用温热的手掌在腰部上下的搓，会感觉到腰部有股暖暖的感觉。一次可以搓200下左右，每天搓2次，对于肾虚有很好的调理作用。

　　4、警惕药物

　　俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。

　　5、生活规律房事节度

　　生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

　　肾虚的症状

　　1、生殖功能减退

　　表现为男子阳痿或阳物举而不坚、遗精和滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。