肾虚怎么办 戒烟可以缓解这个问题

　　肾虚这个词是我们都听过很多次的，一开始不少人都认为只有男的会肾虚，其实女性朋友也同样会肾虚。肾虚怎么办?由于肾虚的危害太大，可以说对于身体的各个机能都会产生不利的影响，所以说一定要积极的调理，具体请看下文的介绍!

　　肾虚怎么办

　　1、肾虚患者如果有抽烟的习惯，第一步要做的就是戒烟。因为抽烟会导致我们的血管受到伤害，造成全身多个器官的功能下降，还会造成很多的毒素在体内堆积，损害肾脏。戒烟不是一件容易的事情，但是只要有毅力，就能戒烟成功。

　　2、肾虚的朋友建议在平时加强身体锻炼，进行适当的运动，可以缓解肾虚的问题。运动的时候我们的全身都会被调动起来，血流会变得更加畅通，人的免疫能力也会得到提升，肾功能会变得更好。因此肾虚的时候不要懒，记得多锻炼。

　　3、打哈欠居然也能缓解肾虚?没错，当我们在打哈欠的时候，身体里面会产生一氧化氮，这种物质对于身体有很大的益处，可以滋补肾气，缓解肾虚。所以说想要打哈欠的时候千万不要忍着，而是应该多多的打哈欠，这样能治肾虚哦。

　　4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。

　　5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。

　　肾虚的危害

　　更年期提前

　　肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。

　　内分泌失调

　　肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚的女性，更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。