不同食物中的脂肪种类

很多时候，我们谈脂色变，生怕脂肪长在不该长的地方，尤其是一些体形丰满的的作用。女性上班族不妨适量喝点啤酒，这样对身体大有裨益。

1．黑木耳

黑木耳中的脂肪含量极少，仅为0．6％，但它有着"优质脂肪”的称号。

这是因为黑木耳脂肪会参与身体的排毒工作，经常食用黑木耳有通便、降血压的功效。建议上班族每周最少吃一次黑木耳。

2．三文鱼

三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的Q一3脂肪酸。

3．奶酪

奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比。

4．巧克力

巧克力中含有的特殊脂肪能为人体提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱吃甜食的女性来说，是个好消息。

5．酱油

由于酱油的原料是大豆，其脂肪的作用与豆类脂肪相似，具有调节雌激素水平的作用。

但要注意的是，酱油中钠含量也不低，所以酱油的食用量并不是越大越好。