男人熬夜常吃它整个人都好了

　　很多男性都有熬夜的经历，真是伤神又伤身，那么，熬夜吃什么怎么才能补回来呢?男性熬夜吃什么好呢?今天，我们就从男性健康的角度出发，一起到文章中去看看，经常熬夜的人吃什么对身体好吧!

　　熬夜对于现在的男人来说是家常便饭，很多男人熬夜之后精神状态特别疲劳。那么熬夜的人吃什么能有助于恢复呢?

　　男人熬夜常吃它整个人都好了

　　1.猪瘦肉

　　猪瘦肉是蛋白质多、血红素铁丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

　　2.樱桃

　　这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为男性夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　4.柠檬

　　经常熬夜的男人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　5.桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。