老人便秘怎么改善 牢记4种方法能尽早摆脱痛苦
老人朋友总是会发现自己有便秘的问题，这个问题也一直在困扰着他们，出现了便秘后老人的生活质量会大大的降低，此时要怎么改善呢?老人想要彻底的改善便秘问题，那么要知道具体的引起便秘的原因，便秘的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?
1、不再使用泻药
一些老年人在有便秘的时候，总是会依赖于泻药来改善这个问题，让自己排便更通畅，不过这个方法只治标不治本，想要调理好便秘，首先就要改善吃腹泻这个不良的习惯。大家可以通过日常的生活习惯进行调理，这样能够让便秘减轻。
2、饮食要多摄入膳食纤维
有部分老人因为牙口不好，就会不去吃富含膳食纤维丰富的食物，想要预防便秘这个问题，通过饮食是非常重要的，平时可以适当的吃些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以通过自己的喜好来选择，还可以将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
3、运动锻炼不可少
老人在退休后不能整天整天的待在家里面，此时要经常走出房间休息休息，拥抱大自然。适当的晒太阳能够预防骨质疏松的产生，还可以避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。还有经常锻炼身体，也能够让肠胃蠕动的更快，这样能够改善便秘。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
1、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
2、菌群失衡