跳绳减肥的正确方法 3个方法让体重直线下降

　　跳绳是常见的一种运动方式，能消耗身体的很多能量，所以有些人会有跳绳的方法来减肥。那么跳绳减肥的正确方法有什么?一些孩子个子比较矮小，医生会建议多跳绳，那么跳绳能长高吗?跳绳也有一些注意事项，那么跳绳的注意事项有什么?

　　跳绳减肥的正确方法

　　1、学习操纵绳子

　　首先需要准备好绳子的长度是合适的，可以将绳子双折，长度大概是从脚到腋下。双手侧身垂放在身体两侧，手肘和手臂要呈直角。先将两侧的绳子都放在手中，然后开始挥动，之后一圈一圈的饶转。直到右手的挥动很自如的时候再挥动左右。

　　2、跳动要跟得上绳子的节拍

　　再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

　　3、将前面两阶段的动作纯熟的配合

　　①双脚齐跳，有弹回动作

　　很多的朋友跳绳的时候会采用这种方法，首先，不用绳子，就是双脚在地上跳，心里数着一二一二，挑起的高度要使绳子能从脚底穿过，弹回的动作也不要太费劲。用力跳的时候，绳子就从脚下穿过，轻跳的时候，绳子正好在头顶上，经常跳就比较熟练了。

　　②双脚齐跳，没有弹回作用

　　这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　　跳绳能长高吗

　　1、跳绳过程促进骨塑建

　　在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。

　　2、跳绳过程生长板增生