晚上失眠怎么办 改善这个习惯能够预防失眠
现在有很多人在平时都有晚上失眠的情况，失眠之后人们第二天的精神状态会比较差，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们晚上失眠的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，晚上失眠的人吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持平常心
在平时发现自己有失眠的症状，这个时候一定不要让自己的情绪过于紧张，不然会出现越紧张就会越睡不着的症状，越睡不着之后人们就会感觉非常焦虑，终会形成恶性循环，要知道这一点比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
2、改善睡眠环境
人们睡眠环境有问题，像是噪音、光线、异味、卧具不适的情况，或是有温度过高和过低等症状，这也是导致人们出现失眠常见的原因，所以在睡觉之前，应该要保持一个良好的睡眠环境，所以想要改善不良的睡眠环境，人们应该要排出各种不良的因素。
3、改善睡前习惯
有很多人在生活中都养成这样的习惯，就是他们经常在睡觉的时候，躺在床上玩手机、打游戏，还有一些人会熬夜加班，有的人因为晚餐吃得太饱或饮用过量的浓茶等饮品，这样都会导致失眠的症状。如果说正在受到失眠的困扰，不妨改掉这些坏习惯吧。
4、音律诱导助眠
靠听节律而又平淡的声音，比如火车运行的声音(亲测有效)、滴水声等都可能帮你更快的进入睡眠状态。另外，聆听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。建议有长期失眠困扰的朋友，不妨尝试一下此类方法，或许对你能有所成效。
5、运动助眠
运动可以助眠，可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，经常参加运动锻炼可以提高人体的耐受力，增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪都有所帮助，不过需注意的是年老或体弱者，应避免剧烈运动，否则反而会因身体不适而加重失眠。此外，还可以在睡前散散步、做做瑜伽等，这样可以放松你的神经，帮你快速入眠。
6、食物助眠
相信许多朋友都听说过一些食物助眠法，比如临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助我们镇定安神，促使人体安稳入睡;小米中富含色氨酸，色氨酸是一种天然的安眠药，它不但可以在人体代谢产生5-羟色胺，达到抑制中枢神经兴奋、使人产生困倦的作用，还能促进人体合成褪黑素，调节生物钟，提升我们的睡眠质量，因此晚餐中不妨喝点小米粥吧。
晚上失眠的原因
一、压力过大
随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，在这种情况下，就会让自己的精神状态不稳定，也就容易导致半夜发生失眠。
二、气血不畅