牛奶的好处 经常喝它帮你远离骨质疏松

　　牛奶的好处是什么？多喝这种饮料是很健康的，可以滋养身体，大家都是知道的吧！过期牛奶的用途有很多，如果你忘记及时的把牛奶喝完，不要立马把牛奶丢弃，还有别的用处哦！牛奶的禁忌是什么?想了解的话就请看下文。

　　牛奶的好处

　　1、预防骨质疏松

　　牛奶中的钙质有很多，如果你想要避免患上骨质疏松这种疾病的话，就要注意多喝牛奶补钙哦。骨质疏松是现在比较多发发一种问题，很多上了年纪的人都会有这样的情况。日常注意补钙，并且补充维生素D可以很好的预防骨质疏松。

　　2、促进生长发育

　　小朋友在生长发育的过程中，也建议每天喝牛奶，如果不喝的话有可能会影响生长。因为孩子对于钙质的需求比较大，牛奶不仅能帮助补钙，还能补充氨基酸以及卵磷脂等成分，让孩子的身体以及大脑都能得到有效的滋补。

　　3、改善睡眠质量

　　喝牛奶对于催眠也有一定的效果，是不是没有想到呢？牛奶可以让人的心情变得舒缓，如果你在平时经常会有压力很大的感觉，到了晚上脑子里面也闲不下来，那么就可以试试看喝点牛奶，牛奶对于改善睡眠质量的效果十分显著。

　　4、保护心血管

　　牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶虽好，不能当水喝

　　很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

　　建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

　　牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

　　不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

　　面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

　　空腹喝牛奶很伤胃

　　空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

　　在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

　　临睡前不要喝牛奶

　　有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

　　相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

　　别用牛奶服药

　　用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

　　过期牛奶的用途

　　1、擦拭复合木地板

　　变质后的牛奶必须要拿纯净水稀释后，才能泼到木地板上用毛巾抹擦。这是因为乳酸具有很强的去污能力。此外，牛奶里面带有蛋白质以及反式脂肪酸等物质，能够在木地板的表面形成一道保护膜，不但能使地板变得光亮，而且还能对木地板起到保护作用，降低磨损和刮痕。在清洗木地板的时候，先将变质的牛奶倒进水桶中，再往里面加入两倍的清水进行稀释，把毛巾弄湿后拧干，就可以擦地板了。假如变质的牛奶数量比较多，可以一周用牛奶擦一次。

　　2、擦皮鞋

　　变质后的牛奶，还可以用来去除鞋子表面的污渍，把纱布沾上一些变质了的牛奶匀称地擦拭到鞋子表面，等风干后在拿毛巾进行擦洗，鞋面就能够光亮如新了。并且，还有预防鞋子表面皮层的干裂。

　　3、擦拭皮质家具

　　拿变质了的牛奶浸透过的毛巾擦抹皮革，能起到焕然如新的作用。假如你想更彻底的清洗皮革制品，可以在其表面抹上牛奶后等它干透，再进行打磨。牛奶可以让皮革的裂痕和损伤闭合起来，看起来光亮如新。

　　总结：喝牛奶的好处在上文中为大家介绍了，你都记住了吗？也许你在平时会觉得喝牛奶不是什么有技术含量的事情，但是看了今天的文章之后，相信你对于它的了解又更多了一些吧！关于牛奶的内容就是这些了，希望可以帮到大家。