吃什么能保养卵巢 常吃这些能够滋养卵巢

　　日常生活中，很多人都会重视卵巢的保养，事实上，卵巢保养并不是简单的事情，对于女性来说，巨大的生活压力和过分的操劳，都会让卵巢承受负担。那么，吃什么能保养卵巢，养卵巢保健康具体应该怎么做，下面不妨一起来看看吧，希望对你有帮助。

　　1、少吃甜食

　　甜食会让人心情变好，但是过分的食用，则会发腻，从而使体内糖分变多，原本的开心变成情绪紧张，焦虑，也给卵巢带来负担。

　　2、少吃食盐

　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、月经期间

　　女性在经期要注意的事情有很多，这个时候是抵抗力差的时候，尽量不要吃冷饮，辛辣刺激物，因为这些食物都会让卵巢受到刺激。

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　5、少喝碳酸饮料

　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　6、少吃动物脂肪

　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　7、多吃植物油脂

　　植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　8、多吃纤维食物

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　9、多吃枣

　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　10、适量喝一些牛奶

　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　11、适量饮用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　教你简单按摩 养卵巢保健康

　　1、三阴交穴按摩

　　三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。

　　2、照海穴按摩

　　照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

　　3、血海穴按摩

　　血海穴位于膝盖上方，平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

　　4、复溜穴按摩

　　复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题，平时可采取点按与轻敲的方式。

　　卵巢早衰的危害有哪些

　　许多女性朋友因为卵巢的早衰而感到痛苦不堪，因为它对我们的身体健康造成直接的危害，如下：

　　月经不调

　　很多女性都会有月经不调的现象，有些人往往会忽视它，觉得月经不来更加舒服，其实这是一个错误的想法，如果经期长期不正常，那么只会给身体带来更多的坏处，当月经不调时，不妨早点就医，查明原因。

　　卵巢肿瘤

　　早衰对于女性健康是一大危害，它会引起卵巢肿瘤的出现，所以一旦发现苗头，要即使得进行治疗。

　　精神状态

　　卵巢早衰的女性，精神往往不佳，情绪有明显的起伏。譬如易哭、易激动，晚上失眠多梦，记忆力衰退，严重的还会出现抑郁、自闭等精神病。

　　血管功能

　　有些女性到了四十岁之后，发现胸口发闷，气短，容易出汗，这些症状也和卵巢早衰有关系。

　　体型变化

　　中年的女性很多都有水桶腰，且脸上长满了黄褐斑，这些外形上的改变，也和卵巢衰退时息息相关的。

　　结语：通过以上的文章，你是不是对于卵巢保养有了更多的认识呢，日常生活中，吃什么能保养卵巢其实是个简单的问题，只要你多多关注，保养卵巢也不是什么难事。作为女性，一定要保持良好的心情，注重体育锻炼，只有这样，身体才会更加棒!