骨质疏松怎么办 3种方法让你的骨骼更加强壮

　　骨质疏松算是一种很常见的骨科疾病，这种疾病主要出现在中老年人身上。得了这种疾病后，会影响到患者的生活和行动，一旦得了骨质疏松要怎么办?对于引起骨质疏松的原因，多数的人了解的不多，人们可以通过饮食改善，吃什么好呢?

　　骨质疏松怎么办

　　1、适当运动防疏松

　　有一些研究显示，人们如果想要提高身体的骨密度，首先需需要为身体补充钙剂，还有就是适当的锻炼才能更好吸收，如果只是进行补充钙剂而不运动，那么身体对于钙物质的吸收率会减少20%，所以只有适当的运动和锻炼，钙才能有效地被的吸收，促进骨发育。

　　2、戒烟限酒健康生活

　　吸烟对人体的危害非常大，所以戒烟是多数骨质疏松患者需要做的一件事情，经常吸烟会导致我们血管壁的细胞受损，这样就会加速形成斑块或者血栓，如果身体中出现了栓塞情况，那么很有可能会导致肌肉、骨骼的坏死，出现骨质疏松。

　　要知道人体的神经对局部的肌肉组织有一定的影响作用，它会帮助身体分泌适当的营养物质，这些物质能够促进肌肉、骨骼生长，烟草里面的物质，会导致人体的神经功能紊乱，这样就会引起神经分泌的营养物质减少，导致骨骼发育障碍。

　　3、合理使用药物

　　对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。

　　骨质疏松的原因

　　1、遗传因素

　　骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。

　　2、疾病因素

　　雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

　　3、缺乏运动