骨质疏松怎么办 教你3种让骨骼变强壮的方法
骨质疏松这种疾病在中老年患者中比较常见，如果发现自己有骨质疏松了，那么应该要特别的注意，这个时候应该要怎么办呢?想要预防或是改善骨质疏松的症状，患者需要知道引起骨质疏松的原因，骨质疏松的患者吃什么食物好呢?
1.改善生活方式
发现自己有骨质疏松的症状，患者平时应该要对自己不良的生活习惯进行调整，要知道经常抽烟酗酒等情况，很有可能会影响到骨的代谢，此时大家需要戒烟戒酒，并且在运动的时候，患者应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
一旦出现了骨质疏松的症状，在治疗的时候，患者需要坚持锻炼身体，在平时大家应该要做一些力所能及的负重锻炼，常见的就是慢跑等，这样做能够很好的促进骨细胞形成新骨，还有在运动的时候也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
对于得了骨质疏松的患者，在生活中应该要注意自己的饮食习惯，饮食方面需要常吃一些含有钙物质的食物，常见的含有钙物质丰富的食物有牛奶、虾皮等，此外患者也要经常吃富含蛋白质的食物，患者可以常吃紫菜，海产品等。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
2、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
3、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。