眼疲劳怎么办 多做这项运动能缓解眼疲劳
眼睛疲劳会让我们感觉眼睛非常难受，严重的会影响到工作和生活，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起眼疲劳的原因有很多，它不是单一问题导致的，一些食物可以帮助我们有效的缓解眼疲劳。吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、闭上眼睛，休息一会儿
一旦出现了眼疲劳的情况，这个时候我们应该要及时的护理自己的眼部，如果是因为用眼时间太长导致的，大家应该要把眼睛闭上，小睡一会能有效的缓解眼疲劳，并且它对缓解眼睛干涩有很不错的效果，我们在用眼时间长的时候就一定要休息一下。
2、做眼球操
多数的上班族工作的时候都是长时间面对电脑的，这个时候很容易出现眼疲劳的症状。这时我们可以把视线调往远处看一看，能够帮助我们有效的缓解眼睛干涩和疲劳，生活中我们应该要左右上下的活动眼球来缓解眼睛出现的疲劳。
3、可以穴位按压，做做眼保健操
眼睛经常疲劳的朋友们应该要注意呵护自己的眼睛，保健操是一种很好的保护眼睛的方式，大家在上学的时候都会跟着一起做，如果我们的眼睛出现了疲劳的情况，大家要尝试做眼保健操，会有很好的效果，能够保护我们的眼睛。
4、热敷眼部
在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下，可以加速眼睛周围的血液流通，从而缓解眼睛疲劳。
5、调整光线
手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。上班眼睛疲劳吃什么水果好
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
5、甘蔗
甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，注意保养自己的眼睛，一旦出现了眼疲劳的症状要尽早的治疗。