眼睛肿怎么办 改善睡眠质量预防这个问题
眼睛是我们身体的重要器官，但是人们却不会特别的保护，所以很多人都会出现眼睛肿的症状，一旦出现了眼睛肿我们应该怎么办呢?可以引起人们眼睛肿的原因有很多，我们应该注意一下，吃什么可以缓解眼睛肿呢?下面会有详细的介绍。
保证睡眠时间
在生活中我们应该要注意自己的睡眠时间，睡眠失眠不足会引起眼睛肿的情况，大家应该每天固定的七到八小时睡眠时间，并且，需要注意的是，不要出现熬夜的情况，还有我们也要知道每天十点到次日早上六点的睡眠质量和每天凌晨一点到中午九点的睡眠质量是不同的。
眼部护理工作
护理好自己的眼部能够缓解水肿的症状，特别是对于眼睛容易水肿的人，更要注重眼部护理工作，如果我们每天早上和晚上眼部按摩，就减轻眼部水肿的症状。现在也有一些人会用眼部护理器材，这样可以帮助我们预防水肿症状。
入夜减少水分摄入
经常眼睛水肿的朋友们在入夜的时候，应该减少对水分的摄入，特别是在每天晚上八点以后，我们就不要在摄取水分了，晚上喝太多的水，很有可能会增加肾脏负担，也是次日水肿的主要原因，所以我们在每天晚上八点后就不在进食了。
低盐低钠饮食
我们知道高盐饮食容易导致高血压等疾病，事实上，除了高血压人群，正常人群也应该坚持低盐低钠饮食，每天少吃盐分，减少水分在体内的堆积，对减轻水肿很有帮助。
适当运动促进循环
适当的运动可以促进人体血液循环，增加新陈代谢，易水肿人群不妨每天坚持锻炼半个小时左右，不仅可以减轻自己的水肿情况，还可以改善精神面貌，让自己更有精力。
寻求医生帮助
如果眼部水肿的问题对你造成了一定的困扰，不妨去医院咨询医生的建议，有的朋友的水肿情况主要是脂肪堆积，需要通过手术方式才能去掉，而有的朋友，可以听取医生建议，来更快的改善症状。
眼睛肿的原因
1、血液循环代谢能力差导致眼睛浮肿
脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人、以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。
2、饮食习惯导致眼睛浮肿
眼睛浮肿原因与饮食习惯和不良的生活作息密不可分。盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋于缓慢，所以长期食用高盐分或辛辣食物的人，毒素很可能无法有效排出体外，长期聚集自然出现难看的浮肿。睡前喝太多水、睡觉姿势不当、枕头过低，睡觉时体液一直被聚集在眼部，便会因为体内水分倒流而形成眼睛浮肿。
3、性生活导致眼睛浮肿性生活时，由于高度紧张导致血管收缩，也会使眼部供血减少而加重眼睛的疲劳;性生活后眼周发黑和眼睑浮肿。眼睛疲劳不适，则是提醒你要节制性欲的信号。
4、内科病导致眼睛浮肿
内科病的急慢性肾炎均可引起眼睛浮肿。你的心肾功能不好，建议你到医院做一个尿常规，检查一下肾功能，若尿常规正常，那就没大问题，可能是循环系统不太好，平时是否有浑身乏力，头晕脚轻，食欲不振，建议你多参加户外活动，和体育锻。简单有效锻炼方法是坚持晨跑，以增强身体的抗病能力。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。所以上班族在用眼过度的情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
橘子
金橘果皮中含有大量的营养物质，这些营养物质进入人体后不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。营养价值在柑橘果类中名列前茅。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
蓝莓
蓝莓中含有大量的营养物质，包括维生素、氨基酸、矿物质等，蓝莓中的花青素有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，还有平时多吃多食蓝莓的话能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
结语：上文已经为大家介绍了眼睛肿怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼睛肿的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意保养好自己的眼部，夜间减少对水分的摄入，出现了眼睛肿的症状要及时的缓解。