男士吃苹果的好处 不起眼的它作用居然这么多

　　苹果是非常常见的一种水果，四季都能够看到它的身影，虽然有点看的太多了，但是它的功效很强大这是不容否认的。男士多吃苹果也是很好的，男士吃苹果的好处是什么?苹果应该在什么时间吃?一起看文章了解一下吧!

　　男士吃苹果的好处

　　提高免疫力预防流感

　　苹果中的维生素C含量比较高，维生素C可以帮助提升身体的免疫力，达到帮助预防各种疾病的作用。特别是在春季，流感非常的多发，可以在这个时候吃点苹果，预防流感。

　　另外苹果吃的时候好可以连皮吃，因为多数的营养都是在皮上面的，不用担心上面有农药，用一些可食用的洗洁精或者是专门的果蔬清洗剂洗干净就行了。

　　维持肠道健康

　　苹果当中含有大量的果胶成分，果胶是一种能够促进肠道蠕动，有效缓解便秘的成分，而且苹果中的果胶含量特别高，远超其他的水果。因此想要肠道更加健康，记得在平时要多吃一些苹果。

　　降胆固醇预防冠心病

　　苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

　　控制糖尿病

　　苹果的果胶能为身*造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　抗氧化、预防癌症

　　苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止*基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。

　　抗抑郁改善情绪

　　身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。

　　所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话，一定要坚持每天吃一个苹果，或者是其他维生素C比较高的水果，这样情绪也可以得到一些改善。