孕妇便秘怎么办 这些通便的食物要记住

　　女性在怀孕之后身体状态会有所改变，很容易出现便秘，孕妇便秘怎么办?便秘之后我们可以食用一些通便的食物，便秘吃什么快排便?宝宝便秘之后会很难受，家长们也跟着着急，宝宝便秘怎么调理?

　　孕妇便秘怎么办

　　1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，好温一温再吃。

　　2、孕妇便秘之后要少吃一些油腻、脂肪高的食物，比如说一些肉类和汤类。孕妇需要很多的营养，所以经常会吃的很丰盛，比如说排骨、猪蹄等等。但是这些高脂肪、油腻的食物食用之后会导致便秘。所以出现便秘症状的孕妇就要少食用这些食物，饮食尽量清淡一些。

　　3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

　　5、鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

　　6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

　　便秘吃什么快排便

　　1、马铃薯

　　马铃薯是一种营养很高的食材，而且很容易被消化。不仅有助于胎儿的健康生长，还能保护孕期孕妇的健康。马铃薯中还含有粗纤维，能促进肠胃的蠕动，还能加速胆固醇在肠道中的代谢，具有很好的降低胆固醇的作用，对于孕妇便秘有很好的调节作用。

　　2、玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　3、黄豆

　　黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　4、芋头

　　芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。