心累了怎么办 这些方法可以缓解心累

　　生活当中经常有人会有心累的感觉，而心累的感觉是来自生活当中很多方面的，那么心累了怎么办呢?导致心累的原因有哪些呢?有哪些方法可以缓解心累呢?今天就为大家介绍一下!下面就一起来看看吧!

　　静坐缓解心累

　　1.增加人体的免疫力功能

　　静坐时大脑中出现的大量a波，促进一种荷尔蒙激素的增长，使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质-三磷酸腺甙明显增高，可以缓解心累。

　　2.改善睡眠习惯

　　只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，相当于深睡7个小时后的变化，同时发现血液中“疲劳素”乳酸浓度，也有一定程度下降。

　　3.提升生命能量

　　静坐中，血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

　　导致心累的原因

　　1.遗传因素

　　相关研究发现病人的家族成员中，心理疾病的患病率比一般人高了6.2倍，而且血缘关系越明显。

　　2.心理因素

　　心理疾病患者可在各种各样的精神因素影响下诱发，如失恋、婚姻破裂、学习工作受挫等。

　　3.性格因素

　　患者中的50-60%在得病前具有某种特殊的个性特征，如孤僻、内向、怕羞、多虑、敏感。

　　4.机体变化因素

　　与体内代谢异常而产生某种毒物使之“自体中毒”有关，还有人认为可能与自身的免疫力有一定关系。

　　5.环境因素

　　心理疾病的患者患病率明显高于经济水平高的职业人群的。此外，不少在病前具有异常的经历。

　　6.社会心理因素

　　社会心理因素在心理疾病发生中起决定性作用，多发生于幼年至成年生活中的遭遇所造成的。

　　心理疾病对我们伤害有多深

　　1.影响家庭和谐