为何情绪应激是高血压病人的危险因素

血压与人的情绪有密切关系，人在紧张激动时，心跳加快、血压升高。长期处于这种状态，则血压持续升高，最终形成高血压。所以说社会心理因素和A型性格是原发性高血压病的主要危险因素，已患有高血压病的老年人，也是并发冠心病、心绞痛、脑中风的主要危险因素。下列几点可供参考：

(1)保持情绪的相对稳定，防止大起大落。生活事件是客观存在的，关键是自己如何对待。这就要改变认知结构．变换角度去看问题，加强自我意识调节。古人说的"不以物喜，不以己悲”"清心寡欲”、"与世无争”是值得借鉴的。中医学认为：大喜伤心、暴怒伤肝、思虑伤脾、怨忧伤肺、惊恐伤胃。说明稳定情绪对心身健康的重要性。保持情绪的相对稳定对矫正A型性格也有帮助。

(2)老年人更要善于处理好人际关系，包括与儿、孙、邻里、同事等．这会增强安全感．保持心情平静。

(3)多参加社会活动和集体活动，增强自我价值感，减少失落感和孤独感．会心胸宽广。

(4)少回忆往事，多向前看。"如烟往事少回顾．心底无私天地宽。”中老年人常回忆往事不仅是衰老的表现，而且易使情绪波动。多向前看会感到还有些事情需要去做，不仅是心理健康的表现，也会增加乐趣。

(5)余热发光，多为社会和他人做好事．助人为乐会心情美好，心情美好会使人的大脑产生天然镇静剂内啡肽．有助于调节心理和生理功能的平衡。

(6)减少咸食，少吃肥肉，戒除烟酒。

(7)保持充分的休息，要保持7～8小时的睡眠时间。

(8)适当的体育活动，老年人以散步、练气功活动为好。

(9)定期检查身体，合理用药，积极治疗高血压病和动脉硬化症。

(10)当自己感到有无能为力的情绪困扰时，要请心理咨询医生或心理学工作者给予指导或心理治疗。