高血压病人的自我保健方法有哪些

患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。

(1)自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。

(2)按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额．再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～10分钟。按摩头部可以清头目，干肝阳，使头脑清醒，胀痛眩晕消减．头部轻松舒适．血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳．用力上下按摩腰背部位，每次3~5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

(3)洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚．洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，研为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用．对顽固性高血压有效。

(4)倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊，用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3~5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

(5)揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部．每次3～5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没