患者如何更好地运用放松体操改善病情

放松保健操，只需5分钟就会换来全天的轻松感。对延缓衰老、疏通经络有明显作用。

取仰卧位，全身用力同时向手指尖方向和足尖方向伸展。当最大限度地伸展之后，放松，然后慢慢地自然呼吸，伸长时间约5秒。重复上逑动作2~3次。

取坐位，慢慢地做头部旋转运动，向左、右转动各5次，然后左、右各屈5次。

取仰卧位，屈膝，用双手将头抱起，用力使颈部得到最大限度的伸展。注意腰部一定紧贴在床面上，每次5秒。重复上述动作3。5次。

取仰卧位，双手将一条腿抱在胸前，并尽力向胸前拽压，另一条腿伸直，注意使腰部紧贴在床面，双腿交替进行，每次20秒。重复做2~4次。