巧治鼾声几法

避免平躺

平躺是最易打呼噜的姿势。美国独立战争期间，为防止士兵打呼噜，在他们睡衣背后有个小口袋，里面放入铁球，以防平躺。这方法一直沿用至今。利用枕头把一只枕头放在下巴底下，使嘴闭上，再用手按住。这样就可以连睡几小时丽不打呼噜。

自我暗示法

打呼噜的人首先要下决心：晚上一定不打呼噜。再约定另一个人，一旦打呼噜时，马上叫醒。然后保持一段时阃似睡非睡状态。精神上控制住不打呼噜，并使嘴保持紧闭状态，过一会再入睡。经过练习就可不再打呼噜。