腰肌劳损的治疗方法 记住这几种

　　腰肌劳损是很多体力工作者都容易患上的疾病，年轻的时候抗一抗还能克服，但是一上了年纪腰肌劳损带给我们的伤害就浮现上来了。那么腰肌劳损的治疗方法有哪些呢?下面来看看吧。

　　治疗腰肌劳损的保健操

　　适当的做一些保健操对我们腰肌劳损的恢复是相当有帮助的。

　　一、举腿运动

　　人躺着，两腿伸直，轮流上举，一个举个10几次，然后一天多做几次。

　　二、下肢运动

　　摆立正的姿势，双手叉腰，其中一只脚先成弓步，然后两只脚交替进行，这样每次交替个六七次，一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。

　　三、燕飞运动

　　这个动作是从中医世家中流传出来的，可见其对治疗腰肌劳损是非常有帮助的。

　　这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉，也就是一个像燕子的动作在空中飞行，起到一个缓解腰痛的问题的作用。

　　四、弯腰

　　很多人一得了腰肌劳损，腰部就会有疼痛的感觉，因此就更不敢下腰了，其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的。

　　如果动作得当的话，对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的。

　　两腿并立并弯腰，腿间的距离比肩部大一个点，以手指摸到脚趾为宜。

　　当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。

　　这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。

　　腰肌和背肌劳损是许多人不得不面对的问题，除了在日常生活中注意姿势，并时常伸展一下身体外，家中的卧室也可变成“健身房”，每天应多做做腰脊劳损保健操。

　　抱腿靠膝

　　躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒;换另一侧，重复10次。

　　前倾伸展

　　盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

　　弯腿滚动

　　坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

　　弓被收胸

　　四肢趴在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

　　并腿转膝

　　平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

　　抬腿拉腰

　　平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

　　针灸治疗腰肌劳损穴位和疗法

　　1、针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。结核病及肿瘤患者不宜针灸。

　　2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2~3次。

　　针灸治疗腰肌劳损注意事项

　　1、针灸必须在专业人员的指导下操作，要有正确的操作方法，这样才好有效果，不然的话，如果我们的手法不对的话，那么就由可能会伤害到肌肉，这样也会导致腰肌劳损的病情变得严重。

　　2、针灸治疗腰肌劳损时，热势炽盛，大汗不止，脉象混乱，脉证不符等病情危重的患者，可慎针刺。骨关节急性感染、结核、恶住肿瘤忌用针刹。

　　3、对于身体过分疲劳和情绪过分激动者以及醉饱之后，应避免针刺，否则易于引起晕针等变端，不适合针灸治疗腰肌劳损。骨关节疾病发生后，常引起肢体运动功能障碍，不能主动运动，有些疾病可作一些被动运动，促进恢复。

　　4、针灸治腰肌劳损时人体重要脏腑、器官、脑髓、大动脉、某些大关节等处所分布的穴位，都有严格的针刺禁忌，下针时应十分慎重，注意安全。对骨痈疽、骨痨部位、骨肿瘤、血友病性关节炎以及工业性骨中毒，均禁忌针灸。

　　5、大家要记住，针灸治疗腰肌劳损只是辅助治疗的方法，期间我们还要配合推拿、按摩、药补等，这样效果会更加的好的，在治疗的期间我们还要注意不要太疲劳，要减少长期久坐弯腰的动作，要多站起来锻炼锻炼。

　　结语：腰部是我们重要的部位，所以大家应该及时预防腰肌劳损。如果不幸患上了腰肌劳损也可以按照上文介绍的方法去做，相信会对大家有帮助的，希望能帮助到大家哦。