熬夜的危害 千万别做这事对身体伤害太大

　　随着生活节奏的加快，社会的竞争越来越激烈，压力也就越来越大，很多人都需要熬夜工作，那么熬夜的危害有哪些呢?有的女性朋友经常熬夜，但是又担心会长胖，那么熬夜会胖吗?熬夜对身体的危害是挺大的，我们要吃一些食物来补充身体的营养，那么熬夜吃什么好呢?

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。

　　人在睡眠的情况下，身体会分泌很多变瘦的激素，来帮助身体中脂肪的分解。但是长时间的熬夜，就会导致内分泌出现紊乱。所以脂肪堆积，也就更容易出现肥胖。此外，睡眠不足之后，身体会分解肌肉，导致身体中的肌肉比率下降，体质也会变的更差。

　　二、增加患癌风险

　　长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

　　三、肝脏受损

　　熬夜伤肝，这个是有科学依据的。我们睡觉的时间，肝脏在工作，分解身体中的毒素，修复受损的肝脏。如果我们的睡眠时间不足，那么就会影响肝脏的修复。大家都知道肝脏是什么的解毒工具，对人体细胞的合成、代谢有很重要的作用，所以肝脏受损，终会危害身体的健康。

　　四、皮肤受损

　　长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

　　五、心脏疾病

　　很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

　　熬夜会胖吗

　　1、睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。 眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。