熬夜后怎么恢复 熬夜之后这样做身体棒
现在的人都习惯性的熬夜，我们要知道熬夜对人体的危害是很大的，如果不能疾病的缓解会影响到我们的生活，熬夜后怎么恢复?在熬夜之后我们应该吃一些食物来缓解，熬夜吃什么好?下面就详细的介绍一下。
熬夜后怎么恢复
早上起床要给自己洗个热水澡
熬夜会让我们的四肢僵硬，特别是熬夜工作，一直坐着我们身体中的血液会不流通，这个时候需要想办法促进体内血液循环。一个比较好的办法就是在早上起来的时候给自己洗一个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。
早餐必须吃的丰盛和营养
如果前一天晚上熬夜了，第二天我们不能空腹去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，这样可以为我们补充因为熬夜丢失掉的营养物质。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。但是早餐是一定要吃的。
熬夜后不要给自己安排过量的工作
有一些人因为工作的压力需要熬夜加班，白天还得正常工作，这个时候我们一定要注意，不能给自己安排大量的工作了，给自己减压，情绪不要太紧张，一定要学会放松自己，以免血压升高对身体造成伤害。
上午要给自己补充富含维生素的水果，喝温开水，不要喝茶
熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。
中午要给自己补上午休一个小时左右
中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。
不能连续熬夜，熬夜后的第二天晚上必须早点休息
熬夜后，第二天的晚上绝对不能接着继续熬夜，这对身体健康几乎是破坏性的打击，会长期以往会破坏身体正常的免疫能力，导致经常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜后的第二天晚上必须早点休息，保证至少八个小时的睡眠时间。
一、易引发免疫功能失调
“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
二、导致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东表示：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。