上火如何缓解 5种降火手段快速平息体内火气

　　现在人们的生活和工作压力都很大，所以上火出现的也轻而易举，一旦有上火的情况，可能会导致身体出现不适的症状，影响到大家的生活，上火如何缓解呢?引起人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，上火吃什么好?

　　上火如何缓解

　　1.药物调理

　　总是有上火出现一定不能忽视，它可能会影响到身体的健康，此时可以通过药物进行调理。如果身体中的火气不能尽早的去除，那么会导致多种疾病，所以及时的降低火气是非常重要大，用药物改善是很好的方法，可以多吃下火的药物。

　　2.饮食调理

　　一些人会有上火症状，很有可能与饮食有关系。如果长时间吃过于油腻的食物，或是经常吃辛辣食品，会导致身体中堆积火气，此时人体会有一些异常的症状出现，所以及时的调理饮食对人体是非常重要的，也要多吃水果和蔬菜。

　　3.生活习惯调理

　　总是有上火出现，可能与人们的生活习惯有一定的关系，如果总是有熬夜的情况，就会有上火症状。所以对于有工作压力大的人，或是经常熬夜玩手机，看电视，很有可能会导致身体有异常症状，及时改善生活习惯，对于改善上火有效果。

　　4.多喝水

　　上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

　　5.调理生活环境

　　很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

　　上火的原因

　　只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

　　生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

　　经常吃甜食

　　在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。

　　喜欢喝酒

　　喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

　　不喜欢喝水