乳腺增生怎么办 学会这一招帮你缓解乳腺增生
乳腺增生是女性朋友常见的一个问题，它的出现给我们的生活带来了很大的影响和烦恼，现在人们都有很多不良的习惯，这个是引起人们乳腺增生常见的原因，大家在得了乳腺增生之后要怎么办呢?得了乳腺增生的人在平时吃什么好呢?
1、良好的生活规律
现在人们的生活节奏是非常快的，加班和熬夜也是人们经常做的事情，如果在平时大家没有得到足够的休息时间，那么身体也会容易生病，所以想要改善和预防乳腺增生的问题，大家需要避免持续的加班，应该做到劳逸结合。
足够的休息时间，能够让我们的身体能够更好的调整和休息，这样不但能够让我们的精神恢复到一个比较好的状态，也能够让我们的内分泌系统恢复到一个比较健康的状态，所以说良好的休息时间，能够很好的缓解乳腺增生的症状。
2、积极乐观的态度
在得了乳腺增生之后大家一定不要过于担心，根据现在的医学条件是完全可以根治的，所以大家在平时不要害怕，患者在平时也需要保证积极乐观的态度去对待，良好的心理状态对于保养好乳房的健康有很大的好处，活泼开朗地生活，能够让乳腺增生快速好起来。
3、均衡的饮食
乳腺增生患者要保持营养均衡摄入，把之前的不良饮食习惯早早地戒除掉，对于高热量、高脂肪的食物做到少吃或者不吃，同时不要轻信传言，盲目的服用蜂王浆等雌性激素含量高的食品，以免对病情的恢复造成影响，在使用之前，好先去咨询下有关的医生。
4、不要乱用药物
要知道是药三分毒这个道理，任何药物对人的身体都会有一定的副作用，在出现乳腺增生症状之后，对于雌激素药物的服用要小心，不要自己盲目的购买服用，要根据医生的建议，严格遵守医嘱用药。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生患者要尽量避免让胸部受到压迫，选择的衣物好以宽松为主，无论对病情、还是胸部的疼痛感都会有一些缓解作用，同时要注意好个人卫生，经常换洗衣服。
1. 生活不规律。女性经常佩戴一些过紧的胸罩或经常穿一些特别紧的上衣，都有可能导致乳腺增生。另外研究证明对于经常熬夜的女性相对于正常睡眠的女性来讲，其患有乳腺增生的概率大于后者。
2. 精神因素。临床医生大量实践结果表明，一部分患有乳腺增生的患者都有轻中度的抑郁或者焦虑症状，这与研究者的实验结果一致，精神紧张、不安或者抑郁状态都会影响体内代谢和内分泌的正常功能，会使得机体抵抗力低下，容易引起疾病产生。在中医里面也有性情抑郁，肝郁气滞导致乳癖的理论。
3. 饮食结构不合理。对于乳腺增生的患者来说应该注意饮食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意饮食，长期食用辛辣、油腻的食物以及高脂肪的食物摄入过多，这些不良的饮食习惯都容易诱发乳腺增生的发生。
4. 内分泌失调。女性出现乳腺增生主要原因还是因为体内内分泌失调，引起内分泌失调的原因有女性月经不调、卵巢疾病、肝功能障碍或者是一些代谢性疾病。这些疾病影响女性乳腺正常的生理结构。
5. 服用含雌激素的药品。研究证明大量长期服用含雌激素的药品，如避孕药、保健品等都会导致机体内分泌调节失衡。出现这种情况后要及时就医，采用换药或者是停止用药，防止加重乳腺增生病情的进一步发展。
一、新鲜水果蔬菜
乳腺增生的患者需要多吃一些水果和蔬菜，众所周知，水果蔬菜当中含有丰富的维生素，维生素对于抑制肿块的继续生长，增强身体的免疫力有很大的帮助。但是应该要注意，不要吃放的时间过久的蔬菜，因为这样的蔬菜当中会产生亚硝酸，反而会导致乳腺增生进一步增长。
二、菌菇类食物
乳腺增生的患者还应该多吃一些菌菇类的食物，比如说蘑菇，木耳，银耳，金针菇等等，这些菌菇类的食物在日常生活中非常常见，它有助于增强人们对于外界刺激的抵抗能力，并且有助于预防乳腺增生的恶性发展。
三、粗粮食物
营养学家研究表明，粗粮食物对于预防癌症的出现以及控制癌症的发展会有很大的帮助，所以乳腺增生的患者要多吃粗粮食物，比如说红薯或者是山药，玉米等等，这些食物富含膳食纤维，更有利于乳腺健康。
四、坚果类
多吃坚果对于乳腺增生也有很大的帮助，大家都知道坚果当中含有丰富的蛋白质以及不饱和的脂肪酸，饱和脂肪酸对于体内的血液循环以及物质代谢有非常重要的作用。
五、高蛋白食物
为了防止乳腺增生进一步发展或者是出现恶变的可能性，乳腺增生的患者需要提升自身的免疫能力，所以吃高蛋白的食物很有必要。高蛋白食物有很多，比如说鸡蛋，牛奶，豆制品等等，这些食物有助于补充蛋白质，提升患者的免疫能力。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善乳腺增生了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的乳房和身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了乳腺增生要尽早的治疗。