中医小常识 冬季养生重在“藏”
立冬已经过去了，那也就意味着冬季已经正式开始了。冬季是个养生的好季节，所以大家一定要抓紧时机将养生进行到底。那么，冬季养生要怎么进行呢?冬季养生的重点是什么?都说冬季养生可以多喝滋补汤是不是真的呢?女性冬季养生可以多吃些什么呢?下面咱们一起来看看吧!
24节气中的第十九个节气立冬已经过去几天了，那也就是说冬季已经来临了。草木凋零、蛰虫休眠、万物活动趋向休止。人类虽然不存在冬眠这样的说法，但是却有在冬季进补的习俗。有专家建议冬天是个阴气盛极、万物收藏的一个季节，就我们人体而言，新陈代谢也会变得相对缓慢。所以中医主张在立冬之后的养生工作的重点要放在藏上面。应该避寒就温、歙阳护阴,以使阴阳相对平衡,防御疾病,健康度冬。
祖国医学注重二十四节气的养生。《黄帝内经》曰:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。
“冬三月,此谓闭藏,”这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。专家讲解说:闭藏,就是要关闭所有的开泄的气机,要收藏住。
“水冰地坼”所表达的意思是水是散的，已经结成冰块了，发挥了收藏的习性。好的东西都被藏在里面冻住了。无扰乎阳”说的是,此时不要搅动阳气。
“早卧晚起,必待日光”,提醒人们立冬后宜早睡晚起,一定要等太阳升起再起。
“使志若伏若匿”,志就是情志,就是肾精。肾精好像起来了,又好像藏进去了。冬三月,有一个过程,让它保持在起于不起之间。
“去寒就温,躲避寒冷,保持身体的温暖。”专家说,冬天阳气都藏在丹田处,四肢会发冷,要去寒就温。老人如果满面红光,是一个危险的像,虚阳外越。人的体表,特别是后背,都为太阳,不要经常开泄,宜保暖。
“春为痿厥”,中医中所认为的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果没有劲,或者出现抽筋以及半身不遂等情况都属于痿症,全属于木即肝经的病。冬天肾水如果没能够藏住,春天就会出现这样一些痿症,出现肝病,筋脉松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不够,到了来年的春天,依然是手脚冰凉。因此有这样一种说法：春天的病从冬天来。
“奉生者少”,如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够。在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。
中医认为,人在冬季,一是要能调控不良情绪。专家提醒,人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。
冬季养生靓汤健脾补胃
进入12月之后的气温越来越冷，在这之后的季节里，人们已经不再喜欢吃凉菜和冷饮，而转向了越吃越暖身体的火锅和煲汤。说到煲汤，让我们想起了广东靓汤。
冬季养生保健，喝点滋补汤水既暖身、又养生。但是喝汤也存在禁忌，你知道吗.餐馆中的汤是万万不可常喝的!也有许多人喜欢长时间炖煮“靓汤”，当心这样嘌呤含量超高。
莲藕排骨汤
莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。
女性冬季养生应多吃黑木耳
黑色食物中大家肯定忘不了的是黑木耳，究竟吃黑木耳有什么好处呢.黑木耳有哪些功效和作用呢.下面我们就来一起看看。
1、优质天然补血品
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量多的。
2、人体的清道夫
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑 木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起 到良好的保健作用。
3、头发白多吃黑木耳
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
4、减肥防癌治便秘
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同 时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
5、预防心脑血管疾病
黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
6、木耳+红枣吸出身体肥油
黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。
结语：以上就是关于冬季养生的相关内容介绍了，大家看完之后都知道了冬季养生工作要怎么做了吧?为了来年身体健康，冬季一定要做好“藏”的工作哦，冬季如果想要喝滋补汤，好是在家里自己弄，不过要记得少放盐，不要熬得时间过长，女性朋友的话，还可以在冬季的时候多吃些黑木耳呢!