冬季养生小常识 冬季养生要避免走进5个误区
冬天就要到了，天气会变得非常的冷了，很多人为了保暖一出门就会武装整齐的，害怕受到一点点寒凉，而且也不运动锻炼了，其实这是非常不好的，这些都是冬季养生中存在的误区。那么冬季应该如何养生呢?冬季饮食吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
冬季养生要避免走进5个误区
我们都知道冬季是非常冷的，很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候，重视养生保健的人更加清楚，冬天也是也是养生的好时节。但是如果我们盲目进补或者过于紧张的话反而会走进这些误区里，下面我们我们就来看看你是否误入进去了。
误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。
空气中的细菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰尘也有大量的，在这样的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这时候就应该多开窗通气，让空气保持清新。
误区三：戴口罩防感冒
实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。
5种冬季养生法
那么冬季保健养生应该怎样做呢?这是很多人想知道的，下面就由小编给大家介绍5种能够让你能够安然度过寒冷的冬季冬季养生方法。
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8、黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
冬季饮食养生菜
香水鱼
原料：草鱼、黄豆芽。
制法：将草鱼洗净，放入调好的配料中煮，草鱼准备上锅时，放黄豆芽。
口味：微辣爽口，油而不腻，肉质鲜美嫩滑。
功效：清热祛风、补脾利水之功效。
冬季饮食养生汤
白玉瑶柱汤
材料 白萝卜1根，干贝8个，鸡骨架2个。
调料 盐1小匙，香菇粉半小匙。
做法
1.白萝卜削去外皮，以挖器挖成小丸状备用;干贝以清水浸泡2小时，再入蒸锅蒸软，撕丝备用。
2.鸡骨架烫去血水，洗净后放入锅中加淹过食材的水量，煮约30分钟后将鸡骨挑除。
3.将做法1放入鸡汤中煮20分钟，入干贝丝及调料继续煮10分钟即可熄火。
冬季饮食养生面
虾仁炒面
原料：净虾仁15克，细面条200克，净青菜15克，水发玉兰片10克，1个鸡蛋的蛋清，精制植物油100克，黄酒、味精、精盐、酱油、鲜汤、湿淀粉各适量。
制法：湿淀粉中加入鸡蛋清和味精搅成糊，把虾仁用和好的糊拌和上浆，下入热油锅滑熟备用;青菜切成薄片;玉兰片切成薄片。面条上笼蒸熟，用开水焯一下，再用油煎过，备用。炒锅放油烧热，先下玉兰片煸炒，再下入青菜煸炒，再加黄酒、酱油，放入鲜汤，加味精、精盐，烧开后把菜盛出，留汁下入面条，焖透，捞出，装盘;再把青菜和虾仁盖在面条上即成。
冬季饮食养生粥
萝卜莲藕鸡粥
原料：胡萝卜150克(切好)，母鸡一只，莲藕100克(洗净切碎)
制法：共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量
结语：冬季虽然非常的寒冷，但是我们在室内的时候也是需要开窗户通风的，而且出门不需要非要带着口罩，这样会使得我们的抵抗力下降，容易感冒生病的。同时，喝白酒御寒的说法也是不对的，各位想喝酒的朋友不要因为这个给自己想喝酒找借口哦。冬天，饮食我们也要相当注意哦。