腹胀怎么办 晚餐少吃产气食物能缓解这个症状

　　腹胀是一种很难受的感觉，肚子里面似乎有很多的空气，硬邦邦的。腹胀的原因是什么?对于经常腹胀的朋友，应该要了解一下这其中的病因。腹胀怎么办?如果你想要快速的缓解腹胀症状，其实是有一些很好的方法的，快看看下面的介绍吧!

　　腹胀怎么办

　　晚餐少吃产气食物

　　产气多的食物腹胀患者应该少吃或者不吃，肠胃功效比较好的朋友可以正常吃。在晚饭的时候更加应该注意，因为吃了饭之后没有太多的消耗活动，产生的气体容易堆积在体内，造成腹胀和肠鸣等症状。洋葱、豆类以及红薯都是产气食物。

　　高纤维食物别过量

　　含纤维比较多的食物，在平时应该经常吃，因为可以帮助通便、降低胆固醇，对健康很有益处，但是不能吃的过量。比如说竹笋、辣椒以及各种粗粮，它们的纤维含量都很高，每次吃应该适当，不要一次性吃太多，否则就会腹胀了。

　　杜绝狼吞虎咽

　　有一些人不管吃什么食物都会腹胀，其实这个时候就应该考虑到不是食物的问题，而是吃东西的方法有问题。吃东西的时候要细嚼慢咽，这样更利于消化，假如总是狼吞虎咽的，那么空气就会被过多的带入肠道，从而造成腹胀的问题。

　　多吃护胃、顺气食物

　　一些食物可以帮助我们养胃和顺气，在平时大家可以多吃一点山药，它能够帮助我们健脾胃、益肾气，帮助食物快速的消化和吸收，山药的黏稠质地能够帮助我们保护肠胃;大家也可以吃一点白萝卜，它能够可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。

　　克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　练习几个小动作

　　简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　警惕某些疾病

　　一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。