腹胀怎么办 常做运动缓解这个症状
腹胀是一种很常见的症状，很多人都会遇到这个情况，一旦出现腹泻对我们的身体有比较大的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解腹泻的情况，吃什么对身体比较好呢?生活中导致腹胀的原因有很多，下面会有详细的介绍。
1、适量做做运动
很多人在生活中都会出现暴饮暴食的情况，这个情况很有可能会造成的胃胀，腹胀，如果是因为这个因素，我们应该做舒缓的运动，慢走，散步，还有做一些家务也可以缓解症状，适当的运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。
2、吃些健胃片
一些人会出现腹胀，是因为饮食出现了问题，像是在生活中吃了很多的食物，这个时候可能会出现消化不良的情况，为了缓解腹胀不消化的症状，那么大家可以适量吃些助消化的药物。健胃消食片，山楂片，这些都可以帮助我们缓解腹胀的情况。
3、酸性食物帮助分泌胃酸
还有一些人会出现腹胀，主要是因为身体中有积食的情况，如果我们偶尔有积食不消化，那么这个时候可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，并且这些酸性食物能促进胃酸分泌，能够加速食物消化的进度，帮助我们缓解腹胀的情况。
4、助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白萝卜，苹果，猕猴桃，大麦茶都可以帮助消化，而且常吃这些食物对身体也特别有益。
5、日常保护肠胃
想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的东西，不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食...做好以上几点，肠胃健康，少生病。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：
用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖
尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。