最佳睡眠时间 晚睡竟有这些危害

　　到了夜晚，就是人们休息的时间，但是很多人往往会因为工作没有完成，或者是其他的事情，错过佳睡眠时间，下面小编总结了不同人群的佳睡眠时间，以及晚睡的危害，对这些不太清楚的人，赶紧跟小编来看看吧!

　　佳睡眠时间

　　儿童处于成长阶段，一定要注意休息，不能跟随大人的作息时间来让儿童休息，这样会影响儿童的成长发育，那么，到底儿童在什么时间睡觉合适呢?我们来看看：

　　1、儿童的佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

　　2、青少年佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

　　3、成年人佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。

　　4、老年人佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。

　　5、睡美容觉的佳时间：10点～凌晨2点，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。

　　6、夏季睡觉的佳时间：22:00~23:00;好在12：00～13.00午睡一段时间

　　7、冬季睡觉的佳时间：21:30~22:30。

　　晚睡的危害

　　伤害一：耳聋耳鸣

　　很多人经常会出现耳聋耳鸣的症状，大部分情况下可能是因为嘈杂的环境所导致的，但也有一部分情况是因为睡眠不足，从而导致的耳内供血不足，伤害到了听力，于是出现了耳聋耳鸣。