骨质疏松吃什么好 6种常见补钙食物快加入食谱

　　我们到了一定的年龄之后，身体中的钙物质就会流失，如果没有及时的补充，那么就会缺钙，从而引起骨质疏松，骨质疏松吃什么好?一些人有了骨质疏松之后自己还不知道，骨质疏松的症状有什么?患了骨质疏松之后要及时的治疗，否则会有更大的危害，骨质疏松的治疗方法有什么?

　　骨质疏松吃什么好

　　1、蛋黄

　　蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。

　　2、海带

　　骨质疏松患者，在日常的饮食中还要多吃一些海带这类的食物，海带中含有钙元素和碘元素，能帮助我们防治骨质疏松。不仅如此，还能预防甲状腺功能低下这种疾病。所以经常吃海带对身体的健康是有很大好处的，想要预防骨质疏松，可以多吃海带。

　　3、牛奶

　　牛奶也是有助于骨骼生长的一种食物，牛奶中的钙物质进入身体之后，能对我们的骨骼起到很好的保护作用。除了钙物质之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸等等营养成分，对于骨骼的健康是很有好处的，所以多喝牛奶也能预防骨质疏松。

　　4、洋葱

　　相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。

　　5、虾皮

　　虾皮对于骨质疏松患者也是很友好的，因为虾皮中含有丰富的蛋白质和钙物质，其中钙物质的含量比鸡蛋和牛奶的含量都要高，所以老年人也可以通过食用虾皮来起到预防骨质疏松的作用。孩子可以吃虾皮来起到补钙的作用。

　　6、李子干

　　李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。

　　骨质疏松的症状

　　1、疼痛