苹果有哪些功效 吃苹果会让身体收获这5个变化

　　苹果是冬季很常见的水果，不过现在一年四季都能够看到它的身影，因为苹果的口感非常好，营养物质也丰富，大家都很喜欢，大家知道苹果有哪些功效吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成粥和甜品，一些人不适合苹果，它的禁忌有什么?

　　苹果有哪些功效

　　1、常吃苹果可预防感冒

　　吃苹果能够预防感冒出现，主要是因为苹果中含有人体一天需要维生素C的13%，这种物质到了身体中，可以有效的增强身体抵抗能力;苹果中也含有一些纤维素和其他的营养物质，经常吃能够提高整个机体的抵抗力，这样能够预防感冒出现。

　　2、常吃苹果可减肥瘦身

　　苹果能够起到减肥瘦身的效果，不过吃法非常重要，如果在饭后吃苹果，不能起到瘦身的效果，但是可以为身体补充能量。如果是在饭前吃苹果，能够增强饱腹感，减少对于其他食物的摄入，这样就能够起到瘦身的效果。

　　现在有很多人为了瘦身，只在晚上的时候吃一个苹果，虽然说苹果能够为身体提供需要的能量，也含有人体需要的营养物质，但是如果减肥的时候，只吃苹果的话，这个方法是不能长时间使用的，对身体有伤害，大家还是需要通过运动和饮食结合的方法改善。

　　3、常吃苹果可降血压血脂

　　有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

　　4、常吃苹果可预防结肠癌

　　苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

　　5、苹果香气可帮助入睡

　　传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

　　苹果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成苹果汁

　　苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

　　3、直接洗干净就吃

　　水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

　　4、苹果熬粥喝

　　听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

　　苹果的禁忌

　　1、吃苹果别啃苹果核

　　苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　2、苹果不宜与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

　　3、小心打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　结语：上文已经为大家介绍了苹果有哪些功效，我们现在应该对苹果有了一些了解，喜欢吃苹果的朋友，在平时可以适当的吃一点，它当中含有的物质，能够为身体补充能量，也能够满足大家的口腹之欲，大家在吃平时的时候要知道它的禁忌。