落枕的预防 5种预防措施让落枕远离你
多数的人在生活中应该都有落枕的经历，落枕之后人们会感觉自己的活动会受限，并且还有疼痛的感觉，人们会会感觉非常不舒服，此时人们应该怎么办呢?人们落枕多数都是因为睡眠姿势不对这个原因引起的，总是出现落枕应该怎么预防呢?
枕头要合适
对于经常落枕的人，大家应该要选择适合自己的枕头，枕头可以选择在10至15厘米之间，还有一定不能太高，也不宜过低。选枕头的时候不宜太宽，宽度应保持应该要保持肩至耳朵的距离即可，在选择枕头的时候也不宜太硬。
并且经常有落枕的人，应该要选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，在平时人们还可以在枕头里面，加入相关的中药，常见的药物就是甘草，当归等，这些药物能够桥非常好的促进颈部血液循环的效果，还能够帮助预防落枕。
做好防寒
大家在睡觉的时候，应该要盖好被子，还有盖被子的时候不宜过低，此时人们需要盖住颈部，能够很好的预防颈度受凉。人们在睡觉的时候，人们需要避免风扇对着颈部长时间的吹，不然很有可能会引起颈肌痉挛，之后就会诱发落枕。
注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
1、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
2、脖子受寒