高血压怎么办 做好这件事让你的血压变平稳
大家对于高血压这种疾病应该不陌生，尤其是家里面有老人的家庭，这种疾病主要出现在中老年患者当中，得了高血压要怎么办?引起人们高血压的原因有很多，可能是疾病导致的，也可能是饮食问题。高血压患者会有不适的症状，大家要了解一下。
1、减少咖啡因的摄入
如果出现了高血压这种疾病，大家应该要注意自己的饮食，尤其是对于咖啡之类的饮品，应该要少喝一点。咖啡可以说是上班族不能缺少的一种饮品了，不过大家要知道，经常喝咖啡很有可能会导致血压在短时间内升高，所以高血压患者要少摄入咖啡因。
2、处理好压力
现在人们不管是是工作中，还是在家庭里面，都面临比较大的压力，所以如何学习缓解压力是非常重要的。长时间处在压力大的状态下，很有可能会刺激到肾上腺素和皮质醇的分泌，这样很有可能会增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高。
3、戒烟
对于有吸烟习惯的人，想要戒烟是非常困难的，不过一直吸烟，很有可能会导致多种疾病出现，其中就包括高血压。香烟里面含有的尼古丁，很有可能会增加血压和心率，这样也很有可能会导致动脉变窄，柔韧性降低，就会增加血液凝块的风险，大家应该要尽早的戒烟。
4、运动
运动是降低血压有效的方法之一。体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力。如果想保持低血压，则好每天运动。运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的。
5、吃黑巧克力
很多人都喜欢吃巧克力。但是，巧克力的好处不仅仅在于非常美味，对于降低血压也是有帮助的。黑巧克力含有黄烷醇，可促进健康的血液流动。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压，应始终与健康的饮食，运动和减肥相结合。
6、改善饮食
改善健康状况和血压的佳方法是控制每天的饮食。萝卜和菠菜等蔬菜含有钾，可以降低血液中钠的含量，改善血压水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用，可以经常食用。
大豆中含有异黄酮，这是一种类雌激素化合物，有助于降低收缩压。异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用，这些酶对于放松血管至关重要，并有助于降低血压。
高血压的原因
1、性别与年龄。女性在更年期之前，患上高血压的几率比男性要低一些，但是在更年期之后，患上高血压的几率可能会与男性无明显差异，甚至要高于男性，因此，高血压与年龄性别等因素息息相关。
2、不良生活习惯。饮食习惯对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，日常生活当中吃太多含有钠盐的食物、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入均可使血压升高。另外，有经常熬夜习惯的人比普通人更易患上高血压，严重的话还会发生中风。