肾虚吃什么食物 5种“肾”气凌人的食物告别肾虚

　　我们的肾脏是身体很重要的器官，但是很多人会有肾虚的症状，需要采取一些措施来调理，那么肾虚怎么调理?一些食物有很好的调理肾虚的作用，肾虚吃什么食物能补呢?导致肾虚的原因是比较多的，比如说过度劳累等等，还有什么其他的原因呢?

　　肾虚吃什么食物能补

　　1、肾虚吃什么食物补之葡萄

　　中医认为，葡萄吃起来比较酸，能入脾、肺、肾三经，所以多吃葡萄有很好的补气养血的作用，还能滋肾宜肝。大量的研究表示，肾炎患者多食用葡萄有很好的辅助治疗的作用。但是要注意的是，葡萄是偏凉的食物，畏寒的朋友要少吃一些。

　　2、肾虚吃什么食物补之桑葚

　　桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。

　　3、肾虚吃什么食物补之黑枣

　　说起补肾，很多人可能一下就会想起来红枣。研究表示，红枣有补血的作用，但是黑枣有补肾的作用。中医表示，黑枣味涩、性寒，还含有很多的蛋白质、脂肪、糖类等等食物，其中还富含维生素C和钙物质。具有很好的养肾阴血的作用。

　　4、肾虚吃什么食物补之栗子

　　我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品。汉朝医学家陶弘景说:“栗益气、厚肠胃、补肾气,令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之;生食治腰、脚不遂。”

　　5、肾虚吃什么食物补之山药

　　山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。

　　肾虚怎么调理

　　1、日常饮食调理

　　一些饮食习惯不好的朋友会有一些消化系统的问题出现，消化功能的异常也会导致肾脏的代谢功能出现异常，需要被代谢出来的毒素和废物会在身体中沉淀，时间长了，就会导致肾虚的情况出现，还会导致肾脏疾病的出现。

　　因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

　　2、忌烟忌酒