足部保养，每天泡脚

对于一些寒症，如平素怕冷，手足凉，并伴有慢性腹泻、痛经、冠心病等疾病的患者，泡脚非常有利，再配合按摩足底反射区，有一定的治疗效果。对女性来说，每天坚持热水泡脚能缓解压力，放松身心，保持心情的愉悦，令脸色红润，有美容养颜的功效。

热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、脚趾；还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。

泡脚时还可以在水中加入一些对身体有益的中草药成分，在水的热力渗透下，通过温热药浴对足部皮肤、各穴位的充分刺激与激发。这样做可改善副肾淋巴器官的色素沉着现象，促进激素分泌，慢慢使面部及身体各处肌肤变得白皙而有光泽。《黄帝内经》中有关于"沐足美容”的记载，就是通过泡脚来达到美容养颜的目的。2．足部按摩

我们上面已经提到，足部穴位众多，经常进行足部按摩能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。特别是脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位有滋阴补肾、颐养五脏六腑、防止早衰的作用。

进行足部按摩时，也不要忘记多动脚趾。中医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝躁关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、’陧性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等，都有一定的疗效或辅助治疗作用。

在这里要提醒大家的是进行足部按摩前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5—15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。当然，你也可以使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。